Omezte rizika:

-      zdržujte se doma

-      nezdržujte se v místech s vyšším počtem lidí (na chodbách, před domem a na dalších veřejných místech)

-      nenakupujte, využije rodinných příslušníků či jiných možností

-      nepřijímejte návštěvy, zejména ty, které jsou zjevně nemocné

-      udržujte si odstup, při předávání nákupů či léků

-      noste roušku, při jakémkoliv kontaktu s jinou osobou

-      dejte si pozor na podomní a internetové podvodníky

Doporučujeme vám:

a)   nakupování

-       v případě, že chcete nakupovat, doporučujeme vám nakupovat v době vymezené pro seniory (od 8,00 do 10, 00 hodin), menší obchody fungují bez omezení

-       omezte četnost nakupování na minimum

-       u vchodu použijte jednorázové rukavice nebo jiný ochranný prostředek na ruce,
(např. mikrotenový sáček) - jsou poskytovány bezplatně v prodejnách potravin

-       je možné si objednat i nákup přes internet, společně s donáškovou službou

Když si s tímto nevíte rady, telefonicky kontaktujte své blízké případně obecní úřad.
Čísla telefonů jsou uvedena na konci letáku.

-       udělejte si přiměřené zásoby potravin a léků

-       neplaťte hotovostí, v případě nutnosti plaťte v rukavicích

-       budete-li nakupovat potřeby spojené s koronavirem (roušky, dezinfekce, léky, apod.) nákup raději prodiskutujte s někým z blízkých či na některé telefonní lince, která slouží seniorům, abyste se nestali obětí podvodníků

b)  zdravotnická péče

-       pokud neodkladně musíte jít k lékaři, než tak učiníte, zavolejte do ordinace a svou situaci s lékařem nejdříve proberte po telefonu

c)   zdravotní stav

-       v případě teploty, bolesti kloubů a dalších příznaků nemoci (kašel, dušnost, horečka, únava) kontaktujte svého obvodního lékaře nebo linku ke koronaviru (kontakt najdete níže)

-       v případě příznaků se poraďte, jak postupovat a rozhodně nechoďte osobně k lékaři nebo do nemocnice

-       dodržujte základní hygienická pravidla (časté mytí rukou, používání jednorázových kapesníků nikoli látkových)

-       používejte dezinfekci (k mytí rukou, vytírání podlah, praní prádla)

-       při kýchání a kašlání řádně užívejte kapesníky (nejlépe jednorázové), při kašlání a kýchání si zakrývejte ústa paží/rukávem, nikoliv rukou

-       pravidelně vyvařujte roušku, po dobu přibližně 10 minut

-       máte-li velké obavy nebo jste ve stresu, využijte kontakt na linky pomoci, čísla jsou uvedena na konci letáku

-       pokud jste sami doma, tak postačí běžná hygiena, dezinfikovat nic nemusíte. Hygienu je třeba dodržovat, když přijdete ze společných prostor, v tom případě si pořádně umyjte ruce.

Pomůže vám, když:

-       budete sdílet své starosti a pocity samoty - zavolejte svým blízkým, rodině či přátelům nebo na linku důvěry (kontakt najdete níže)

-       budete udržovat kontakt s rodinou a okolím, ale nejlépe telefonicky nebo přes internet

-       budete trénovat paměť, a to čtením knih, luštěním křížovek nebo se budete inspirovat nejrůznějšími videi na webových stránkách pro seniory

-       budete pamatovat na pravidelný spánek, který pomáhá jak psychice, tak i fyzickému stavu

-       budete si udržovat fyzickou kondici v rámci svých zdravotních a domácích možností
(např. cvičení)

-       budete dodržovat pravidelný režim, své rituály, věnovat se svým zájmům jako doposud, například čtení časopisu, péči o květiny, malování, zpěvu, pečení a dalším běžným činnostem

-       budete číst noviny a časopisy, nemusíte se obávat, lékaři potvrzují, že je opravdu velmi malá pravděpodobnost, že by se Covid-19 přenášel na novinách

KONTAKTY

Co dělat, když vám něco nebude jasné:

a)   Dotazy ke koronaviru volejte: 1212

-       linka 1212 je zároveň linkou první psychické pomoci, linka je bezplatná a určena všem občanům, provoz linky zajišťují zdravotničtí interventi a psychologové

b)  V případě onemocnění volejte: 112

-       v případě vážných zdravotních problémů či ohrožení života volejte linky 155 a 112

c)   Další linky pomoci

-       bezplatná Linka seniorů, na telefonním čísle 800 200 007, (v provozu od 8 do 20 hodin)

Na této lince Vám pomohou se zorientovat a najít správné informace, zprostředkovat kontakt na organizace, které mohou pomoci v místě, propojit se s dobrovolníky, sdílet své obavy a hovořit o tom, co vás trápí.

-       linka dobrovolnické pomoci pro seniory v Moravskoslezském kraji, kteří nemají přístup k internetu: 595 622 595. Provozní doba infolinky: každý den od 8:00 do 18:00 hodin. Pomůže vám po telefonu vyhledat pomoc dobrovolníků v našem kraji.

-       non stop služba telefonické krizové pomoci, zde můžete sdílet své aktuální psychické rozpoložení, linka nenahrazuje speciální linky zřízené pro akutní řešení spojené s ohrožením či infekcí koronavirem. K dispozici 7 dní v týdnu, 24 hodin denně:

Linka důvěry Karviná: 596 318 080, 777 499 650, skype: linka.duvery.karvina

Linka důvěry Ostrava: 737 267 939, 596 618 908

Nikdo nesmí zůstat bez pomoci!

Dejte o sobě vědět!